Снюс или сигареты: что вреднее? Сравнение снюса, сигарет и электронных сигарет.
В последние годы всё больше людей ищут альтернативу традиционному курению, пытаясь минимизировать вред от употребления никотина. Среди популярных заменителей сигарет — снюс (жевательный табак, никотиновые пакетики) и вейпы (электронные сигареты). Но какой из этих вариантов безопаснее для здоровья? В этой статье мы сравним сигареты, снюс (жевательный табак) и безтабачные никотиновые пакетики, чтобы понять, какой из них представляет наименьший риск.
Что представляют собой продукты: краткий ликбез
Сигареты
Классические сигареты содержат табак, который при горении выделяет дым, насыщенный смолами, угарным газом, канцерогенами и множеством других вредных веществ. Более 7 000 химических соединений, содержащихся в сигаретном дыме, включают такие опасные компоненты, как бензол, формальдегид и мышьяк. Курение связано с тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем и с онкологией.
Снюс — это традиционный бездымный табачный продукт, разработанный в Швеции. Он представляет собой порционные пакетики с измельчённым влажным табаком, которые помещаются под верхнюю губу. Табак медленно высвобождает никотин, который впитывается через слизистую оболочку полости рта. Хотя снюс не требует горения, он всё же содержит табак и другие химические компоненты.
Никотиновые пакетики (бестабачный снюс / никпаки)
Это современный аналог снюса, но без содержания табака. Вместо табачной массы используются целлюлозные волокна, пропитанные никотином (натуральным или синтетическим) и ароматизаторами. Такие пакетики считаются более «чистыми» — они не окрашивают зубы, не имеют запаха и не нуждаются в сплёвывании.
Вейпы (электронные сигареты)
Электронные устройства, испаряющие никотиновую жидкость. В отличие от сигарет, здесь нет процесса горения, но при нагревании жидкости всё равно выделяются вещества, способные оказывать вредное воздействие на организм (например, акролеин, формальдегид, никель).
Анализ вреда для здоровья
Для объективного сравнения продуктов был использован подход систематического обзора и метаанализа, представленный в исследовании «Оценка относительного риска никотиновых продуктов» (источник). В рамках этого исследования:
- Проанализированы более 4000 научных публикаций;
- Выбраны 320 наиболее репрезентативных работ;
- Оценены 13 категорий никотиносодержащих продуктов;
- Вред оценивался по шкале от 0 (никакого вреда) до 100 (вред от курения сигарет).
Результаты исследования в виде графика (составлено FedotovGruop).
1. Сигареты (100%) — наивысший уровень вреда
Механизм воздействия:
- Процесс горения создаёт токсичный дым.
- Активное и пассивное курение воздействует на лёгкие, сердце, сосуды, слизистые.
- Курение нарушает обмен веществ, снижает иммунитет.
Основные риски:
- Рак лёгких, ротовой полости, пищевода, мочевого пузыря;
- ХОБЛ, астма, фиброз лёгких;
- Гипертония, ишемия, инсульты;
- Бесплодие, нарушение потенции;
- Ослабление памяти, депрессии.
Вывод: Курение — абсолютный лидер по вреду. Даже минимальное его количество (1-5 сигарет в день) существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Вейпы — промежуточный риск (приблизительно 5–20%)
Плюсы:
- Нет продуктов горения;
- Меньше канцерогенов;
- Широкий выбор вкусов.
Минусы:
- В жидкостях часто присутствуют вредные вещества (диацетил, формальдегид);
- Устройства могут протекать, ломаться, воспламеняться;
- Быстро развивается никотиновая зависимость;
- Часто используются подростками, что приводит к раннему формированию зависимости.
Вывод: Вейпы безопаснее сигарет, но всё ещё могут оказывать вредное влияние, особенно при регулярном и продолжительном использовании.
3. Снюс (жевательный табак) — умеренный вред (11,18%)
Плюсы по сравнению с сигаретами:
- Нет горения → нет дыма и смол;
- Не вызывает заболеваний дыхательной системы;
- Ниже канцерогенная нагрузка.
Минусы:
- Прямой контакт табака с деснами вызывает:
- раздражение;
- воспаление;
- рецессию десен;
- Может привести к:
- лейкоплакии (предраковым изменениям);
- неприятному запаху изо рта;
- потемнению зубов;
- Содержит нитрозамины (канцерогены табачного происхождения).
Вывод: Снюс (жевательный табак) гораздо безопаснее сигарет, особенно по воздействию на лёгкие, но небезопасен для полости рта и сердечно-сосудистой системы. Также имеет специфические табачные выделения в слюну, которые потенциально негативно влияют на желудок.
4. Никотиновые пакетики (бестабачный снюс) — минимальный вред (0,22%)
Преимущества:
- Полное отсутствие табака;
- Нет дыма, запаха, смол;
- Не окрашивают зубы, не раздражают дыхательные пути;
- Подходят для использования в любом месте;
- Контролируемая дозировка никотина.
Потенциальные риски:
- Никотин вызывает зависимость, учащает пульс, повышает давление;
- При неправильном или чрезмерном использовании возможны:
- раздражение слизистой;
- головокружение;
- повышение риска гипертонии.
Вывод: Никотиновые пакетики — наименее вредная альтернатива среди всех никотиносодержащих продуктов, особенно если соблюдать умеренность и выбирать продукцию от проверенных брендов.
Сравнительная таблица вреда от сигарет, VAPE, жевательного табака и никотиновых пакетиков (бестабачного снюса).
Заключение: что выбрать и как минимизировать вред
Наиболее безопасной стратегией остаётся полный отказ от никотина. Но если это невозможно, важно понимать градацию рисков:
- Сигареты — самый опасный вариант. Не стоит рассматривать их как допустимую норму.
- Табачный снюс (жевательный табак) — лучше, чем сигареты, но все еще содержит табачный лист.
- Вейпы — безопаснее сигарет, но требуют контроля.
- Никотиновые пакетики — самая технологичная и наименее вредная альтернатива, если использовать умеренно. (Если использовать низкую крепость, сопоставимую с крепостью жевательного табака).
💡 Рекомендации:
- Никогда не начинать использовать никотин, если вы не курите;
- При отказе от сигарет используйте временные замены, такие как никотиновые пакетики или другие методы никотинозаместительной терапии;
- Избегайте покупки непроверенной продукции (особенно вейпов с неизвестным составом);
- При наличии сердечно-сосудистых заболеваний проконсультируйтесь с врачом.
